خس آيسبرغ
حجم الحصة
1 حصة (100 جم)
17
سعرة حرارية
0.9
بروتين (جم)
3
كارب (جم)
0.14
دهون (جم)
بطاقة المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة (100 جم)
السعرات الحرارية17
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.14 جم0%
الدهون المشبعة
الدهون المتحولة
الكوليسترول
الصوديوم 10 مجم0%
إجمالي الكربوهيدرات 3 جم1%
الألياف الغذائية 1.2 جم3%
السكريات 2 جم6%
البروتين 0.9 جم2%
* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).
نسب تغطية الفيتامينات والمعادن
فيتامين أ502 وحدة (56%)
فيتامين ج2.8 مجم (3%)
فيتامين هـ0.18 مجم (1%)
فيتامين ب1 (ثيامين)0.041 مجم (3%)
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)0.025 مجم (2%)
فيتامين ب3 (نياسين)0.123 مجم (1%)
فيتامين ب50.091 مجم (2%)
فيتامين ب60.042 مجم (3%)
فيتامين ب7 (بيوتين)0.1 مكجم (0%)
فيتامين ك24.1 مكجم (20%)
الكالسيوم18 مجم (2%)
الحديد0.41 مجم (5%)
البوتاسيوم141 مجم (4%)
المغنيسيوم7 مجم (2%)
الفوسفور20 مجم (3%)
الزنك0.15 مجم (1%)
النحاس25 مكجم (3%)
المنغنيز0.125 مجم (5%)
طريقة التحضير
آيس بيرج
التقييمات
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!
إخلاء مسؤولية
المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.