
وجبة غنية بالبروتين
حجم الحصة
1 حصة (0 غير محدد)
359
سعرة حرارية
32
بروتين (جم)
24
كارب (جم)
16
دهون (جم)
بطاقة المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية359
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 16 جم21%
الدهون المشبعة 3 جم15%
الدهون المتحولة
الكوليسترول
الصوديوم 584 مجم25%
إجمالي الكربوهيدرات 24 جم7%
الألياف الغذائية 2 جم5%
السكريات
البروتين 32 جم57%
* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).
نسب تغطية الفيتامينات والمعادن
الحديد0.16 مجم (2%)
ملاحظات
القيم الغذائية لحصة واحدة فقط بينما مكونات الوجبة هي لـ 4 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها التساوي على 4 صحون.
يجب استخدام المقادير الغذائية مثل ماهو مكتوب بالضبط للحصول على نفس القيم الغذائية.
المكونات
500غ أفخاذ دجاج رضوى طرية | 50غ زيت نباتي | 10غ سمنة | 150 بصل مقشر ومقطع
120غ خبز شامي أبيض ثخين مقاس٢٢، ٢٧ سم (القطر) ويبلغ وزن الخبزة الواحدة 90 جرام من مخابز العماد | 6غ ملح | 2.3غ فلفل أسود
طريقة التحضير
افركي الدجاج بالملح والفلفل ومن ثم اقليها بالزيت مع التقليب المستمر على حرارة معتدلة حتى يحمّر
ارفعيه وضعيه جانباً في طبق ومن ثم حمّري البصل بما تبقى من الزيت واستمري بالقلي لمدة دقيقتين ثم ارفعيه
ضعي قطعة من الخبز في أسفل الصينية مدهونة بالسمنة
ضعي نصف كمية البصل في وسط قطعة الخبز ثم ضعي لحم الدجاج فوقها
وزعي البصل المتبقي على الدجاج ثم غطيه بقطعة الخبز المتبقي ورشي القليل من الماء على الخبز
ضعي الصينية بالفرن ذو حرارة معتدلة، حتى ينضج الدجاج
قطعي المسخن إلى 4 أقسام وقدميه ساخناً في طبق للتقديم
التقييمات
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!
إخلاء مسؤولية
المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.